Чтобы родить легко
Поговорим о том, как правильно прожить
последние недели беременности, чтобы роды не были болезненными.
Данная статья будет полезна не только будущим мамам, ждущим
ребенка, но и их родственникам.
Удивительный процесс - роды. А
для многих еще и очень загадочный. Опросите 100 будущих
мамочек незадолго до родов, и 97 из них скажут, что главное
на этом этапе безболезненно родить. Наиболее активные
будут искать клубы научиться "правильно" дышать,
будут плавать, растягивать мышцы и связки, готовясь к
родам
Но есть одна особенность, которая влияет
на течение родов значительно сильнее, чем все остальное
вместе взятое.
Эта особенность - поведение женщины в последние недели
перед родами.
Что же это такое и почему это так важно для родов? Давайте
сначала немного коснемся физиологии. Роды идут за счет
слаженной работы определенных гормонов. В родах участвует
достаточно много гормонов, и каждый гормон отвечает за
свой процесс. Очень важно для успешных родов, чтобы в
нужный момент родов в организме вырабатывалось строго
определенное количество нужных гормонов. Нас с вами сейчас
интересует только две их группы.
1. Эндорфины (природные опиоиды) -
это так называемые гормоны счастья. Именно они являются
сильнейшими природными анальгетиками и обезболивают роды.
В норме уровень эндорфинов растет в последнем триместре
и достигает своего плато незадолго до родов.
2. Гормоны стресса: адреналин и норадреналин,
кортизол и кортизон. Эти гормоны тоже чрезвычайно
важны в родах, но в нужное время и в нужном количестве.
Без адреналина невозможны активные потуги, а кортизол
и кортизон снабжают маму и малыша в родах питательными
веществами.
Так что же для нас с вами важно? Важно
прожить последние месяцы перед родами так, чтобы к родам
у нас эндорфинов было много, а гормонов стресса значительно
меньше (поскольку именно излишние кол-ва гормонов
стресса значительно увеличивают болезненность в родах).
Что будем делать? Будем формировать
положительные эмоции, и убирать источники напряжения.
Наши предки все это прекрасно знали!
Они вели себя с беременной так, чтобы, во-первых, доставить
ей удовольствие (читай: поднять уровень эндорфинов) и,
во-вторых, ни в коем случае не расстраивать ее (не дать
вырасти гормонам стресса).
Нарушить правила поведения с беременной
считалось огромным грехом. И будущая мамочка вела себя
строго определенным образом.
Давайте и мы последуем их примеру.
Убираем источники напряжения, которые
убрать возможно.
Для этого:
- Заканчиваем работать (особенно если работа напряженная)
не позднее 35 недели беременности, чтобы перестать волноваться
и начинать сосредотачиваться на себе и ребенке. Это
чрезвычайно важно, поскольку благополучие родов напрямую
зависит от вашей погруженности в свое особое состояние
и предстоящее материнство.
- Заканчиваем все хлопоты, связанные с ремонтом, покупкой
и перестановкой мебели к 35 неделе.
- Распределяем все дела, оставшиеся до родов. У будущей
мамочки незадолго до родов порой ощущение, что несделанных
дел осталось слишком много, а времени слишком мало.
И это очень гнетет.
- Очень важно приготовить приданное для малыша заранее
(до 36 недели), чтобы было время его постирать, погладить
и дать ему полежать именно в вашем доме. Идею о том,
что заранее приданное готовить нельзя, могли внедрить
в общество только люди чрезвычайно далекие от материнства.
Интересно, а в какой магазин бегали наши предки, чтобы
быстренько купить то немалое количество вещей, которые
понадобятся в уходе за малышом?
- Прекратите на время общение с неприятными вам людьми.
Это очень и очень важно и для вас и для маленького.
Когда мы расстраиваемся, гормоны стресса спокойно проникают
через плаценту, и малыш испытывает те же негативные
эмоции, только он еще и беспомощен в этой ситуации.
Поэтому, пресекая неприятное общение, Вы заботитесь
и о благополучных родах, и о здоровье ребенка.
- А как же быть, если неприятности возникают, мы ведь
живем в реальной жизни, где, к сожалению, правила общения
с беременными во многом утрачены? Вместе с тем у будущей
мамочки повышена чувствительность и ее может расстроить
то, на что она раньше не обратила бы внимание. Это -
нормально, поскольку без высокой чувствительности очень
сложно адекватно чувствовать новорожденного настраиваться
на него. Здесь совет прост и однозначен, если Вы не
можете прекратить неприятную ситуацию, не позволяйте
себе молча страдать.
Обязательно сделайте что-нибудь, чтобы не носить в себе
напряжение. Каждый знает, что, поссорившись и не помирившись
с близким человеком, можно "в сердцах" лихо
сделать в доме генеральную уборку, до которой руки не
доходили несколько месяцев - это работа адреналина,
и мы его тратим физическим действием. Если же находиться
изо дня в день в напряженном состоянии, то начинают
расти уровни кортизола и кортизона. Их называют гормонами
стресса подавленного действия. Когда их становится слишком
много, они начинают разрушать растущую ткань. Поэтому
Вам можно все - поплакать, выразить обиду, хлопнуть
дверью, разбить тарелку, только не носить в себе переживание.
- Если вы до сих пор ограничивали себя в еде и питье,
вы можете смело прекратить это делать, (исключения составляют
только те женщины, у которых серьезные хронические недуги,
проблемы с почками или поздний гестоз). Ограничение
себя в еде и питье для беременной - серьезное напряжение.
А значит, выделяются все те же гормоны стресса. Испокон
веков беременную подкармливали "вкусненьким"
и выполняли все ее прихоти. Считалось, что интуитивно
женщина выбирала продукты, имеющие в составе вещества,
необходимые в данный момент для вынашивания.
- И последнее - доставляйте себе маленькие радости,
балуйте себя. Смотрите те фильмы, которые доставят вам
удовольствие. Слушайте ту музыку, которая приятна вам.
Чем больше в вашей жизни будет приятного, тем легче
пройдут роды. Удачи вам!
13.07.05
Михалкова Елена Павловна - мать троих детей, инструктор
по уходу за малышом,
Центр "Культура Материнства", г. Новосибирск,
тел 291-31-70
|
